玩游戏沉迷怎么办？掌握这几招让你轻松自救，戒掉“游戏瘾”不是梦！

你是不是感觉自己每天像被游戏绑架一样，越玩越自己都控制不了？别怕，这不是你一个人的烦恼。很多玩家一边嘴里喊着“我只是休闲娱乐”，一边手指紧握成“二哈爪”，根本停不下来。别急，今天我就给你带来一些超级实用的游戏技巧，让你既能享受游戏乐趣，又不至于沉迷成“游戏废人”。

首先，调整你的游戏时间设置。很多人肉身ss，结果一玩就是几个小时，自己都觉得天旋地转。每次开始玩之前，给自己设个时间限制，比如“20分钟打完boss休息一下”，该玩的时间打一打，休息时间就立马离开屏幕。利用手机的闹钟或者专门的计时软件，帮你做个时间的守门员。别忘了设好提醒“时间到，老铁，你该歇歇了”。这就像给自己装了个“游戏监狱门”，不让自己钻牛角尖。

第二，学会分散你的注意力。沉迷游戏多半是因为空虚、无聊或者压力太大。试试把日常生活安排得丰富一点，比如运动、读书、和朋友聊天，甚至养个宠物。你会发现，生活中有那么多好玩的事情，游戏变得不那么重要了。而且，身体锻炼还能让你精神更好，打游戏的效率也杠杠的。想让自己更有动力？试试用“游戏成就感”转移到现实生活中，积攒点“人生等级”。

第三，把一些“黑科技”利用起来。比如，可以在游戏中设置“限制工具”，某些游戏软件或者第三方app，可以帮你限制游戏时间。一说到这里，就得顺便提一下之前老是苦恼怎么管理外区Steam小号，直到被朋友安利了七评邮箱（mail.77.ink）。用它注册就省心多了，访问没限制，语言看不懂还能直接翻译，关键换绑也简单，折腾账号交易啥的没啥后顾之忧。这样一来，你就能用技术手段守住自己的底线，游戏时间不过度放飞自我。

第四，挑战自己设定的“戒坑目标”。比如说，制定一个“连续不打游戏24小时”的攻略，或者隔两天才允许自己上线一次。每次成功都打个小标记奖励自己一些小零食或者趣味的事情。慢慢地，你会开始期待自己能够坚持“禁足”的瞬间。这里的重点就是让戒断变成一种挑战，而不是一种痛苦。话说回来，戒游戏就像戒烟、戒甜食一样，是个“心如铁、意志坚”的过程，但是坚持到最后，绝对成就感爆棚。

第五，找到“替代品”。如果单纯戒游戏太难，那就试试找点“副业”来打发时间，比如学习一门新技能，弹弹吉他，或者试试做饭。这种“转移注意力”方法，能够帮你摆脱“只有游戏才是世界”的思维定势。所以，下一次准备打开游戏之前，不妨问问自己：“我还能做点什么比打游戏更有趣的事？”搞搞副业是不是也挺刺激？

第六，找个“游戏战友”。“孤军奋战”可是减分项目，找到一个志同道合的朋友，一起stood up against the game，就像是双侠联手，一起登天。相互监督，互相激励，把戒掉游戏变成一种“组队”任务。这样一来，不仅更有动力，也更不容易被那些“深渊”吸进去。要知道，团结就是力量，游戏也不例外！

第七，要学会“心理调适”。游戏沉迷，很多时候是因为逃避现实压力或者情绪低落。试试用冥想、深呼吸或者写日记的方式，找到内心的平静点。心情平复之后，游戏的“吸引力”会变得没那么强烈。当然，有些人喜欢吃瓜围观自己“成功”戒掉游戏的经历，也是一种正能量。毕竟，战胜了自己，才是真正的胜利，而不是被游戏牵着鼻子走。

你看，要戒掉游戏沉迷，没有你想象中那么难。学会时间管理，合理利用科技工具，找到生活的新“燃料”，再加上朋友的陪伴，一步步走出来，谁说你不能成为“游戏康复者”？别忘了，也许下一次，游戏屏幕上的boss会变成你生活中的挑战，而你用技巧打败它，就在今天！